FAN SÅ MYCKET STARKARE

Ny blogg

2009-06-01T15:13:00.004+02:00

Du testar jag på Metrobloggen igen, vi får se hur det går denna gång:)
Hoppas ni hänger med?!

http://www.metrobloggen.se/helenaholm

Hot

2009-06-01T12:46:00.003+02:00

Inte ett moln på himlen, 60 min cardio i värmen kändes som en evighet. Solen brände på å tanken på vatten kom å gick hela tiden. Det är verkligen sommar nu, hoppas detta väder håller i sig till Augusti när jag har min efterlängtade semester. Man tänker väldigt mycket när man är ute å går, framförallt på sina mål mm. Jag vet inte riktigt varför jag har så svårt att hålla kosten, jag är motiverad men maten får mig ännu mera motiverad. Jag är livsnjutare å ser mat som ett njutbart socialt ämne, å inte att jag måste äta för att jag är hungrig. Helt fel inställning till mat. Svårt att bryta det, har varit så i många år...

Linda Fodor

2009-06-01T11:14:00.003+02:00

Kan man bli vackrare? Hon ger inspiration till tusen...

Superhelg

2009-05-31T23:08:00.002+02:00

Ja, det är ingen som helst idé att skriva någon matsedel över helgen. Totalt katastrof, alkohol oxå. Som jag annars undviker, ätit allt å lite till. Tillomed rökt lite giftpinnar, man e ju inte mer än människa... Nä, nya tag imorgon. Jag är iaf supernöjd med denna helg, förrutom en hemsk olycka som hände Samis kompis i Fredags. Mina tankar går till hans barn <3

Beautiful

2009-05-31T22:00:00.000+02:00

En glass till

2009-05-31T21:12:00.002+02:00

Vi har varit iväg en sväng till, man vill ju inte sitta inne när det är sånt här underbart väder...

Golf, mat å sol

2009-05-31T19:02:00.010+02:00

I dag har vi tagit vara på denna underbara dag, riktig sommarvärme. Först vart det en glass på torget sen latade vi oss på en filt i skräcklan... Sen åkte vi till Ursand å åt jättegod mat, blev minigolf oxå, vi tävlade. Den som förlorade skulle ta disken i en vecka, hahaha det blev oavgjort :D Känns som vi haft en riktig semestertripp idag, mysigt...

Samis boll hamnade tillomed utanför banan, MOHAHAHAHA

Personalfest

2009-05-31T18:31:00.004+02:00

Bowling å mat, sen gick vi vidare:) Flera bilder för er som är vän med mig på Facebook...

Kär

2009-05-29T11:26:00.004+02:00

Jag sitter här på jobbet å äter färska hallon, det är väl ett sommartecken om nåt:) Jobbar som sagt hela dagen så nån träning idag hinns inte med, ska nog sola efter jobbet iaf... Över till något helt annat, jag e kär... I en hund, hoppas hoppas att jag hinner lösa detta så jag kan köpa den. En vit chihuahua, sååååååå söt. Sami e allt lite småkär han oxå, det är ju med Sami den får hänga på dagarna jag jobbar. Hoppas, hoppas....

Syndat

2009-05-28T22:46:00.003+02:00

Men, vad hände? Vi skippa träningen köpte god mat å hamnade framför tvn med en film. Chips, cola å chillinötter... Jaha då har man syndat igen då, men det var det värt :)

Dagens matsedel:

Innan cardio: 3 BCAA, grönt te

Frulle: Havegryn m mjölk å russin, 2 grova m makrill, 1 glas juice, 2 omega, 2 krill

Lunch: Pannkaka

Middag: File mignon, cola

Kvällsgott: Chips, chillinötter

Nice rumpa

2009-05-28T15:11:00.001+02:00

Man behöver inte gå till gymmet för att få en nice rumpa...

Gamla knep, men ack så bra:)

60 min cardio

2009-05-28T11:58:00.002+02:00

Vad är bättre en frukost efter en timmas cardio? Inte mycket :) Inne i en riktigt positiv fas som ni kanske märker, vet inte riktigt varför. Kanske har kommit till en fas i livet då man faktiskt vill njuta å ta hand om sig själv både kroppsligt å själsligt. Glöm aldrig att det är DU som har huvudrollen i DITT liv...

Ny bil

2009-05-27T21:58:00.004+02:00

Vilken grymt pass jag körde idag, först axlar å triceps å sen 50 min cardio. Så härlig känsla efteråt :D Så jäkla skoj å träna, kan inte tänka mig å leva utan. Väntar på Sami, han har nämligen varit i Alingsås å köpt en bil, på tiden. Nä ska fortsätta att mumsa i mig mat, sååååå hungrig efter träningen.

Dagens matsedel:
Frulle: 2 grova m makrill, grönt te, 2 omega, 2 krillolja, 1 glas juice
Lunch: Pannkaka, vatten
Innan träning: 2 morotsbiffar m keso, gurka å tomat, vatten, 2 Thermo speed
Efter träning: Proteindrink, äpple
Middag: Hemmalagad pastasås m kött å champinjoner å pasta, vatten

I´m in heaven

2009-05-27T16:53:00.003+02:00

Allt e fixat, räkningar, städning... Så e jag ledig imorgon oxå, massa tid för cardio :D Ska träna axlar å triceps ikväll, har kommit in i en riktigt skön fas, allt går så lätt... Nä nu ska jag äta brända morotsbiffar, ja brända råka dom bli medans jag skrev :/

Storstäd

2009-05-27T13:27:00.003+02:00

Hohoho, Iám Back:) Nya naglar igen, me like... Gillar mindre att jag ska storstäda nu, suck. Gillar ännu mindra att räkningarna ska betalas, men thats life. Får sätta igång nu så jag blir klar snart... PÖZZZZZZZZZZZZ

Beroende

2009-05-27T09:55:00.004+02:00

Jag är beroende utav vågen, väger mig hela tiden. Har faktiskt redan gått ner, kan det vara kreatinet?! Känns skönt med ett mål som jag verkligen vill nå, jag tar detta väldigt seriöst. Måste jag iof göra eftersom målet är 10 kg, varför 10 kg? Jo jag har vägt den vikten förr å då var jag som mest bekväm i min kropp, så just därför... Nu ska jag göra mig i ordning, ska göra om naglarna idag :)

Tränat

2009-05-26T22:14:00.003+02:00

Jaha, då har man tränat igen då. Bröst & Mage, avslutade med 20 min cardio. Solade oxå så klart, vill ju bli lite fräschare nu när det vankas sommar... Sen tog vi en tur till Willys å handlade mat, så nu är det fullt igen. Skönt å storhandla så man slipper handla lite då å då för det blir så dyrt. Sen så är jag ledig nu i två dagar till så jag måste sköta maten.

Dagens matsedel:
Frulle: Havegryn m mjölk å russin, 2 omega, 2 krillolja
Mellis: Äpple
Lunch: Skaldjurslasange, vatten m pressad citron
Innan träning: Kycklingwok m ris å grönsaker, vatten, 2 thermo Speed
Efter träning: Proteindrink
Middag: Tigerräkor m ris, vatten
Motion: 2X30 min promenix, styrketräning, cardio 20 min

Vitt hår

2009-05-26T17:32:00.002+02:00

Vilken behandling jag fick utav frissan, hårmassage... Blekte utväxten, klippte å la i en tonig så det gula skulle försvinna. Nu är det vitt, precis så som jag ville ha det :) Nu måste jag göra mig i ordning för gymmet....

Före

Efter

Nya kläder

2009-05-26T11:21:00.001+02:00

Hämtat mitt paket från HM, så nu har jag lite nytt i garderoben. Skön start på dagen:) Nä nu måste jag skynda mig, ska till frissan...

Nya linnen

2009-05-25T21:43:00.004+02:00

Ja första dagen på tävlingen avklarad, vägde in oss idag å det var höga siffror:) Blev gymmet efter jobbet, ryggen fick sig en omgång. Avslutade med 30 min cardio å nu e jag så trött. Skönt trött... Köpte lite nya linnen idag, ville ha lite nytt till träningen.

Dagens matsedel:
Frulle: Havegryn m mjölk å russin, grönt te, vatten m pressad citron, 1 1/2 grovt bröd m makrill, 2 omega, 2 krillolja
Lunch: Kycklinggryta m ris å keso, vatten
Mellis: Keso, vatten, 2 Thermo speed
Innan träningen: Viktväktarnas drickyoghurt
Efter träning: Proteindrink
Middag: Kyckling, vatten, 1 äpple

Detta linne kunde jag inte motstå :D

Nu börjar det

2009-05-25T09:04:00.003+02:00

Nu är dagen D här, nu jävlar :D Ska hålla koll på kosten, öka träningen å se över mina kostvanor på helgen... Som sagt nu kör vi, hoppas ni följer med :)

Så dags å jobba, ha en underbar dag för det ska jag ha...

Gymmet

2009-05-24T19:51:00.004+02:00

Vad ska man göra om man e trött å på dåligt humör? För min del blev det gymmet, det var precis vad jag behövde idag. Körde igenom biceps å mage, avslutade med 40 min cardio. Solade å nu gör jag kycklinggryta:) Senare ikväll blir det film "The day the earth stood still"

Sockerchock

2009-05-24T11:32:00.006+02:00

Det vart så mycket onyttigheter igår att det märktes på mitt humör, tårta, läsk å godis. Var på kalas, Samis brors dotter fyllde 5 år. Jag hade ont i huvudet, illamående å borderline-Helena kom fram lagom till kvällen, men nu blir det nya tag. I morgon som sagt är det invägning å då börjar mitt nya liv:) Har slutat med mitt Kreatin för att inte binda vätska, så nu blir det bara omega 3 å krillolja på morgonen. Ja å BCAA innan cardion förstås...

When It Was Good

2009-05-23T09:22:00.002+02:00

Kan man undgå å bli på bra humör när man hör den här?! Fast jag ska åka å jobba så e jag glad, hehe...

10 kg ska bort

2009-05-22T22:47:00.006+02:00

På Måndag blir det in vägning, ska bli skönt å få lite press på sig. Jag vill ju faktiskt gå ner ca 10kg, men på 6 veckor kanske det hinner bli 5kg iaf. Vill gå ner på ett sunt sätt, inte svälta mig själv... Längtar faktiskt lite ska jag erkänna :) Glöm inte att svara på min enkät här ang kosttillskott i högerspalten om du tittar in... Nu blir det kudden för jag tröttare än tröttast idag...

Varför ska jag använda Protein?

2009-05-22T16:14:00.003+02:00

Påskyndar återhämtningen mellan träningspass

Gör det möjligt att öka i muskelmassa

Stimulerar ökad frisättning av olika tillväxthormoner som är anabolt .

Ökar din totala energiförbrukning (ej samma som ämnesomsättningen) .

Förbättrar dina träningsresultat och din uthållighet.

Protein omvandlas till essentiella (livsviktiga) aminosyror .

30% av proteinets energi går åt till värmeproduktionen i kroppen.

Varje morgon och efter träning är aminosyrorna låga.

Protein kan inte lagras i kroppen utan måste tillföras hela tiden.

Varför ska jag äta Omega 3

2009-05-22T13:04:00.004+02:00

Förbättrar syresättningen av musklerna

Förbättrar immunförsvaret

Antiinflammatoriska egenskaper

Minskar fettinlagringen och ökar fettförbränningen

Ökar insulinkänsligheten

Minskar hungerkänslorna

Stimulerar prestationshöjande hormoner

Thermo Stim (Kosttillskott)

2009-05-21T22:34:00.007+02:00

Jag har skrivit mycket om Thermo Speed (fettförbrännande, uppiggande mm), nu har det kommit en ny variant som heter Thermo stim. Måste jag testa, vill du veta mera om detta kosttillskott så klicka på bilden.
Sååååååååå mycket träningsvärk i mina ben, har vilat oss å göttat i soffan med kinamat å filmen "Taken" som var skitbra... Vet att jag kommer ha ännu värre värk i morgon, hua... Nä snart sova, ska ju upp å jobba i morgon sååå natti natti my world <3

Cardo m Sami (Bilder)

2009-05-21T16:42:00.013+02:00

Jag å Sami har kört ca 1 timmas cardio...

Sami sprang i backarna så fort att jag inte hann knäppa kort :D

En orm...

Jättemysigt café vid slussarna, men fika där får det bli en annan gång...

När vi kom hem...Mums:)

Så mycke kosttillskott

2009-05-21T11:29:00.004+02:00

Med tanke på att Sami har en kosttillskotts butik å blir sponsrad från IOX så är det inte konstigt att vi har detta i vårat köksskåp:) Å detta e inte allt...

I dag är det röd dag, vilket betyder ledig:) Vad ska ni hitta på idag? Får se vad vi ska hitta på, ska börja med att väcka den trötta mannen som väckte mig kl tio. Jag blev pigg å han somnade sen om, snällt va?! Tror han gör så för att han ska slippa göra frukosten :)

Ben

2009-05-20T21:56:00.008+02:00

Benen har fått sig en omgång, nu är dom som gelé. Möra efter gårdagens cardio, trött å ont i huvudet... Så allt e på topp:) Bjuder på lite bilder från gymmet...

"Fettkampen"

2009-05-20T15:22:00.004+02:00

I dag kom jag på en genial idé, eller ju mer jag tänker på den desto mer ångrar jag mig :/ Jag har utmanat Micke på jobbet att mellan 25/5-12/7 ska vi se vem som går ner mest i vikt. Han behöver komma igång lika mycket som jag å vi behöver båda en spark i rumpan. Så på Måndag börjar det, kanske ska äta upp mig tills på Måndag, hehe. Då sker nämligen en vägning på våran startvikt, förloraren ska få något hemskt uppdrag. Några förslag? Jag måste erkänna att jag e väldigt taggad :D

5kg

2009-05-19T21:39:00.004+02:00

I dag gick det riktigt bra på gymmet, körde igenom axlar å triceps. Av någon anledning tycker jag att det är skoj att köra axlar, går alltid bra där. Avslutade med 30 min cardio, trött i benen efter min 60 min cardio på dagen... Som sagt 5 kg ska jag ner... Nu e jag trött, kommer sova gott i natt. Hoppas ni haft en trevlig kväll...
Natti natti :)

Fötter

2009-05-19T16:38:00.002+02:00

Fixat mina trötta fötter, kan inte göra det på salong för jag e så kittlig :D Tycker det är allt för få som fixar sina fötter, se på sommaren när dom går i snygga skor som visar hälen å så e den beklädd med förhårdnader. Men men, dom kanske inte bryr sig...

Euforisk (Bilder)

2009-05-19T14:19:00.029+02:00

Tänk vad dum man e ibland, jobbigt att ta en timmas cardio?! Vafan nu när jag var ute så vart jag nästan euforisk, vad mycket vackert det finns att titta på. Jag skulle haft systemkameran med mig men den är för stor, så ni får nöja er med mina bilder från min vanliga kamera. Helt underbart väder å medans jag tog åt mig av naturen satte jag upp ett nytt mål för mig själv. Jag ska gå ner 5 kilo, det är mål ett. Mål två kommer jag till senare, visst muskler väger mer än fett men jag måste tappa mera fett för att komma i form. kommer fortsätta köra många reps på gymmet. Känns skönt å ha ett mål för å hålla motivationen uppe...

Frukost

Innan cardio

Här e någon som tror att gräset e grönare på andra sidan :)

Hemma igen :)

Lunch

Varför styrketräning?

2009-05-18T22:11:00.006+02:00

Fan jag va inte alls stark idag, körde en 6a på 40kg i bänken, Det va inte riktigt vad jag hade planerat, sur som fasiken fortsatte jag passet bröst å mage. Avslutade med 30 min cardio, det var skönt för min mensvärk. Maten har gått bra iaf, mycket proteinrik mat...

Visste du att:
Styrketräning höjer din förbränning
Som en följd av ökad belastning höjer du din förbränning i upp till 1-2 dygn efter ett styrketräningspass. Det innebär att du bränner fler kalorier än vanligt även när du arbetar, sover eller t.ex. tittar på TV. Många av de ryggproblem som vi drabbas av skulle också kunna undvikas genom styrketräning då det gör att vi blir starkare i rygg och mage.

Större muskler kräver mer energi och styrketräning är därför ett utmärkt sätt att höja sin förbränning. När man försöker gå ner i vikt kommer kroppen att försöka bränna bort muskler men genom att styrketräna och äta smart kan man till stor del undvika detta och på så sätt behålla en förhållandevis hög förbränning konstant.

Av regelbunden styrketräning får man följande goda effekter:
stärkt skelett
skadeförebyggande
bättre form på kroppen
ökad muskelstyrka
minskad belastning på leder, ligament och ledkapslar
högre ämnesomsättning
förbättrad kroppshållning
höjd halt av det goda (HDL) kolesterolet
större muskelmassa (muskler gör av med energi även vid vila)

Positiva effekter av styrketräning:
förbättrad cirkulation
kraftigt ökad kaloriförbränning
förbättring av nervsystemets koordinationsförmåga
ökad könshormonutsöndring, vilket sätter fart på hela kroppen
bra sätt att träna upp förslitningsskador samt olika kroppshållningsproblem

Så vad väntar du på? I väg med dig till gymmet :)

Till kvinnor som tryketränar

2009-05-18T13:11:00.005+02:00

Kvinnor som styrketränar bör äta annorlunda än män, om de vill optimera sina resultat och bli starkare. Styrketränande kvinnor bör äta färre kolhydrater än män eftersom de inte förbränner lika mycket när de tränar. I stället ska de inta fler kalorier. Kvinnor som tränar har en tendens att få i sig för lite och det är inte bra om musklerna ska växa. Kvinnor ska också ha mer fett eftersom fettreserverna i musklerna bör vara fyllda, om man vill att träningen ska synas. Och slutligen ska kvinnorna ha mer protein än män: både före och efter träningen och som mellanmål under dagen.

Så här ska du äta om du styrketränar 3 gånger eller mer i veckan:

Kalorier

Ät: Cirka 40 kcal per kilo du väger varje dag.
Goda kalorikällor: Nötter, kärnor, fet fisk.

Protein
Ät: Cirka 1,5 g per kilo du väger varje dag*.
Goda proteinkällor: Magert fläsk- och nötkött, fågel, fisk, ägg, fettfattiga mejeriprodukter.

Kolhydrater
Ät: Cirka 50 % av det dagliga energiintaget ska vara kolhydrater (övervägande långsamma).
Goda kolhydratkällor: Frukt, grönsaker, råris, grovt bröd, havregryn, potatis.

Fett
Ät: 30 % av det dagliga energiintaget bör komma från fett.
Goda fettkällor: Fiskolja, tistelolja, solrosolja majsolja, avokado.

* Om du äter kolhydrater ihop med proteiner förbättrar du upptaget.

Mensvärk = Träning

2009-05-18T11:09:00.008+02:00

Idag måste jag träna, har jordens mensvärk å då finns det inget bättre än träning. Mensvärk är muskelkramp och lindras av motion... Så inga undanflykter för Helena idag, även om jag helst av allt vill krypa ner i sängen igen. Ledig nu i två dagar så dom på jobbet slipper min PMS :D

Kosttillskott

2009-05-17T21:51:00.016+02:00

Jag har provat mig fram till dom kosttillskotten jag äter idag, nu har jag hittat dom som passar mig, vilket har tagit mig ett tag. Sen beror det ju självklart på vad man har eller haft för mål med sin träning. Klicka på länken om du vill veta mera om dessa produkter...http://www.sportandmuscle.se/ Detta kör jag med nu:

Söndagsgöra

2009-05-17T15:28:00.003+02:00

Tvättar sånt som man kanske tvättar allt för sällan, täcken å kuddar. Det är min Söndag det, skulle ju kunna gå ut en promenix men Sami har lånat min mp3 så jag får skylla på att jag inte kan gå utan musik :D Får sparka mig själv i baken för att komma ut på mina cardiopass, ska fan sparka på mig själv i morgon. Nä nu e det dags å leta efter gratis Spotify för det har jag ju inte på den nya datorn...

Ledig

2009-05-17T10:17:00.006+02:00

God morgon Sverige, vet inte hur många ggr jag vaknade å trodde att jag skulle upp å jobba men icke... Installerade våran nya dator igår, ska föra över våra bilder å filmer idag. Roligt med nytt :) Vad ska ni göra idag?

Eurovison Song Contest

2009-05-17T00:30:00.003+02:00

Nu ska ju alla blogga om vilka låtar som var bäst, sämst å vad dom tyckte om vinnaren lixom jag. Jag tycker varken bu eller bä om Norges bidrag, min favorit var Island. Tycker däremot att det var väldigt hög klass på årets bidrag, över förväntan faktiskt. Sverige visste jag nästan att det var kört, när har det funkat med en opera för ett annat land? Typ aldrig... Nä nu får fan Sverige skärpa till sig! Grattis Norge... Men jag ger er Island...

Bye Telia

2009-05-16T17:13:00.003+02:00

Nu har vi köpt ny dator med 3, så bye bye Telia för ni suger... Skitsnygg å riktigt bra dator :D Den är brun med mönster i, fan man blir helt skadad på mitt jobb...

Schlager

2009-05-16T13:39:00.003+02:00

Ca 2 h å 30 min kvar på jobbet, sen blir det hem å fixa lite. Pappa kommer ca 19.00, ska bjuda på middag. Schlager för fulla muggar kl 21.00... YIPPI :D

Nails

2009-05-16T09:08:00.006+02:00

Här om dagen så kom det in en man ca 45 år i butiken, han ville ha hjälp med trådlösa telefoner. Han bestämde sig för en telefon tog den å gick till kassan, väl där sa han
- Är det där dina riktiga naglar?
Jag vart lite ställt, från telefon till naglar å av en man som såg ut att inte alls bry sig om utseende allra minst naglar. Jag svarade
- Jag har gjort dom på salong så då får jag väl säga att dom inte e riktiga då
Han sa
- Men det är snyggt, jättesnyggt
- Ja det är snyggt sa jag å log
Roligt med komplimanger ibland, även från oväntat håll å även om man e fejk :)
Förövrigt så brukar jag kalla det för porrfilmsnaglar, nästan alla tjejer i porrfilm har sådana naglar...Öh...Har jag hört :/ Tihii

Natti natti

2009-05-15T22:55:00.002+02:00

Jag älskar dig för den du är, för allt du gör för mig. Jag älskar dig för du vill verkligen visa att det är du å jag, att jag betyder något i ditt liv. Jag älskar dig för att du vill att allt ska bli bra, du har förändrats.... JAG ÄLSKAR DIG!

Trött & seg

2009-05-15T13:34:00.005+02:00

Den här dagen kommer bli så jävla lång, trött å seg. Vill att det ska vara kväll nu så man kan åka hem å götta sig... BORING

P-möte

2009-05-15T08:24:00.004+02:00

Ska på personalmöte kl 09.00, YIPPI...NOT... Vill sova... Vakna av en getting idag, som Sami dödade med sin kudde. I fönstret...naken... hehe... undra vad grannarna tänkte :D
See ya!

Better Bodies

2009-05-14T22:44:00.002+02:00

Många som undrar vart jag köpt mina byxor, dom kommer ifrån Better Bodies å kostar 999:-

Kolla in på Better Bodies Online.

Rygg

2009-05-14T21:45:00.005+02:00

Tjohoooooo, I´am back :) Vart ett bra ryggpass, hoppade marklyftet denna gång, har sån träningsverk i benen. Tror faktiskt att jag ska köra tyngre nästa vecka, vill ju se om min träning gett nå resultat. Svårt bara att maxa när man håller ner på kolhydrater, kroppen får ingen energi. Det är svårt att hitta en balans...

Dagens matsedel:

Frulle: Havegryn m mjölk å russin, grönt te, vatten m pressad citron, 1 1/2 grova m mjukost, 4 krea, 2 omega, 2 krill

Lunch: Kyckling m keso å sallad, vatten m pressad citron

Mellis: 1 hård brömacka m makrill, vatten, 1 grönt te

Middag: Kycklingspett m keso

Efter träning: 1 äpple, 1 köttbit, 2 grova m mjukost, mjölk

Under dagen: ca 4 liter vatten, 3 st BCAA

Motion: Styrketräning rygg, 25 min cardio

Utvilad

2009-05-14T18:07:00.002+02:00

Jag har laddat med kyckling igen, fixat naglarna mm. Känner mig så utvilad, fast jag har städat å vaknade hyfsat tidigt i morse. Grymt taggad för mitt ryggpass, uppdaterar som vanligt ikväll..... Wish me luck :D

Kycklingdille

2009-05-14T14:13:00.004+02:00

Ja då var städningen klar å tvätten vikt å upphängd. Mumsat i mig kyckling å keso, har kycklingdille för tillfället. Det är proteinrikt å gott, helst ska man göra den i ugnen å inte steka. Längtar tills senare då vi ska åka å träna, tror jag ska lägga mig i badet en stund. Bada innan träning? Ja, tycker om att träna när man e fräsch.. Livet leker just nu :D

Peace out!

No sun

2009-05-14T10:06:00.003+02:00

Vafan e det ingen sol idag på min lediga dag, skit samma. Ska ändå städ å greja inne, kan jag ju göra det utan dåligt samvete.

Dags för PB?

2009-05-13T22:29:00.007+02:00

Många reps börjar bli tråkit, kanske dags för några PB snart? Körde ben ikväll, gick som vanligt bra. Avslutade med 40 min svettig cardio, så skönt... Eller, ja iaf efteråt :) Skönt när man kommer tidigare till gymmet så man slipper stressa sig igenom passet.

Dagens matsedel:

Frulle: Havegryn m mjölk å russin, 2 grova m mjukost, 1 kopp grönt te, vatten, 4 krea, 2 omega, 2 krill

Lunch: Kyckling m keso å sallad, ramlösa

Mellis: Drickyoghurt

Middag: Pastasallad m tonfisk å räkor, 1 ägghalva (ej gulan) Vatten, melon

Mellis: Drickyoghurt

Efter träning: Protein Pro-2-go, Äpple

Kvällsmål: Kyckling m keso å sallad, vatten m pressad citron

Under dagen: ca 4 liter vatten, 2 Thermo speed

Motion: Styrketräning ben, 40 min cardio

Dålig hårdag

2009-05-13T11:09:00.003+02:00

Så jävla less å mitt hår, platt å livlöst. Ångrar att jag klippte luggen, FAAAN. Dåliga hårdagar kan försöra hela min dag, tyvärr så händer det nästan varje dag... Ska boka tid för klippning å färgning, tänkte bleka så håret nästan blir lite vitt, snyggt nu till sommaren. Jag har varit å beställt nya linser oxå, dom 2 jag har provat nu skavde nå så fruktansvärt. Provade flera ggr men det var inte alls skönt. Sen så har jag förnyat min lotto, hoppas hoppas...

Sweden

2009-05-12T23:22:00.000+02:00

Yes....Sverige gick vidare, tack för det:D

Malena

2009-05-12T22:26:00.005+02:00

Snart avgörs det om Malena tar oss vidare till Eurovision song contest på Lördag. Vilka skitlåtar de va ikväll, Island var den enda som var bra. Hoppas det blir bättre på Lördag för då sitter jag bänkad igen :D

Dagens matsedel:

Frulle: Havegryn m mjölk å russin, 2 grova m mjukost, vatten m pressad citron, 1 kopp grönt te, 4 krea, 2 omega, 2 krill

Mellis: Melon, 1 drickyoghurt

Lunch: Kyckling m keso å sallad, vatten

Middag: Kyckling m keso, vatten

Under dagen: ca 3 liter vatten

Motion: 2x60 min cardio

Byta blogg

2009-05-12T11:27:00.004+02:00

Funderade ett tag på om jag skulle byta tillbaka till Metrobloggen igen, hm... Men det e så mycket problem där, svårt att ladda upp bilder, trögt mm... Men man har mera spontana läsare där... BESLUTSÅNGEST! Då kanske inte allt var så perfekt ändå :D

Perfekt

2009-05-12T11:10:00.003+02:00

Nu har jag kommit in i en period i mitt liv då allt bara känns perfekt. Kanske e det sommaren som påverkar, men det är en underbar känsla... Var precis å handlade lite gott till dagens lunch å mellanmål, kyckling å keso mm. Längtar redan till lunchen, hehe. Den blir sen idag för jag jobbar 11.45-19.15 å jag har en halvtimmas rast bara. I bland är det svårt att få till det, därför blir det drickyoghurt ibland. Enkelt å snabbt att få i sig...

Stark

2009-05-11T22:56:00.004+02:00

Å herregud, Samis päron har köpt tv av mig idag å nu har vi försökt hitta alla kanaler. Gick ju bra med dom analoga men dom digitala lixom bara försvann. Trött efter träningen, har kört biceps å 25 min intervall. Känner mig så stark i biceps plötsligt, hur gick det till? Nöjd är ja för när jag stod på jobbet ville jag bara åka hem å slänga i mig en kebabtalrik, men det gjorde jag inte...

Dagens matsedel:

Frulle: Havegryn m mjölk, vatten m pressad citron, 1 1/2 grova m makrill, 4 krea, 2 omega, 2 krill, 1 kopp grönt te

Mellis: Melonmix, ramlösa

Mellis: Viktväktarnas drickyoghurt

Lunch: Pastasallad m räkor å keso, vatten, 1 äpple

Mellis: Äpple, 2 Termo Speed

Middag: Pastasallad m räkor, vatten

Efter träning: Proteindrink, 1 äpple

Under dagen: Ca 3,5 liter vatten

Motion: Styrketräning biceps, 25 min Intervall

Yippi

2009-05-11T11:26:00.002+02:00

Ny arbetsvecka, ny träningsvecka... Man har så mycket energi efter helgen, vilat å ätit gott. Har precis varit å köpt lunch å mellanmål, sallad å melonmix mm. Tänk om man kunde vara lika duktig på helgerna,, så fort dom kommer så får jag ett annat tänk. Kan iof ha med att göra att Sami äter ganska onyttigt oxå. Ja, ja vad e en bal på slottet?!

Beställt

2009-05-10T21:44:00.006+02:00

Nu har jag beställt lite nya kläder, vad motiverad jag blev. Tur att jag ska träna imorgon, vill ju vara fin i mina nya kläder :D Vad mycket snyggt jag hittade, många somriga toppar å klänningar...

Dagens matsedel:

Frulle: Havegryn m mjölk å russin, vatten m pressad citron, 2 grova m makrill, 4 krea, 2 omega, 2 krill, 1 kopp grönt te

Lunch-Middag: Kött å keso, vatten m pressad citron

Mellis-Kvällsmat: 2 grova m mjukost, 1 kopp grönt te

Under dagen: Ca 3 liter vatten

H&M

2009-05-10T16:48:00.002+02:00

Fick nya H&M katalogen i veckan, fan jag skulle inte ha öppnat den. Kan verkligen inte beställa just nu, men.......JAG VILL....Å känner jag mig själv så gör jag det oxå.....FAN.... Hitta så mycket snyggt å så får jag 10% på hela sortimentet oxå.

Se upp för dårarna

2009-05-10T14:03:00.003+02:00

Tjohoooo, men tanke på vad jag åt igår så tänker jag inte ställa mig på nån våg den närmsta veckan... Men vi hade mysig igår, god mat å gott efter. Vi tittade på Se upp för dårarna, charmig film.

Nationalsången

2009-05-09T22:01:00.004+02:00

Som jag skrev för ett tag sedan så ska jag sjunga Nationalsången på Sveriges starkaste man den 29e Augusti. Nu har jag har jag ett problem, har hittat en lite annorlunda version av den men den är med sång. Vill ju ha den instrumental, vet inte hur jag ska lyckas med det... En nöt att knäcka, vill ju vara ute i god tid...

Dagens matsedel

Frulle: Havegryn m mjölk å russin, 2 mackor m mjukost, 1 kopp grönt te, vatten, 4 krea, 2 omega, 2 krill

Lunch: Hemmagjord hamburgare m vatten å pressad citron

Middag: Kött å pommes, bea å cola

Efterrätt: Kladkaka m grädde

Myskväll: Chips m dipp, godis, cola

Under dagen: ca 2.5 liter vatten

1,5 kg

2009-05-09T16:38:00.002+02:00

Jag har gått ner 1.5 kg på en vecka :D Tappat 2 cm runt magen å 1 cm runt armarna. Resten står still men vafan det är på väg åt rätt håll igen... Men ikväll ska vi äta gott så då blir det väl dubbelt upp :/

Bortskämd

2009-05-09T11:59:00.006+02:00

Vi har haft sovmorgon, men jag vaknade nio. Blev tv tittande i sängen, gött...Nu är det tvättdags, massa tvätt :( Sami har sån tur att jag tog tvättid när han jobbar...BORTSKÄMD... Men lite roligare för oss båda att ta vara på våran tid ihop stället för att tvätta, eller hur?! Skönt att vara ledig iaf :D

Natti natti

2009-05-09T00:05:00.006+02:00

Nä, jag har inte legat på latsidan utan städat hela lägenheten å haft hemmaspa. Bäst å passa på för Sami är å kollar på hockey å dricker öl me sina kompisar. Nu e jag skittrött så det blir sängen snart, hungrig oxå men orkar inte... Natti natti alla så ses vi imorgon :D Oj, nu kommer Sami...

Dagens matsedel:
Frulle: Havegryn m mjölk å russin, 1 macka m makrill, 1 glas juice, 4 krea, 2 omega, 2 krill, 1 grönt te
Mellis: Päron, ramlösa, varm choklad
Lunch: kycklingmål
Middag: Pastasallad m kyckling å räkor, vatten
Mellis: Viktväktarnas drickyoghurt
Kvällsmål: Havegryn m mjölk å russin
Under dagen: Ca 3 liter vatten
Motion: 40 min cardio

Lotto

2009-05-08T11:00:00.007+02:00

I dag regnar det, jag tycker det är mysigt dvs om man ska vara inne å hemma. Annars är det inte så jävla mysigt... Men jobbet måste ju skötas även en regnig dag, slutar 19.15 denna Fredag, men jag är ledig i helgen... När jag kollade i min plånbok idag så såg jag min lottokupong sen November 2008, är det ett omen?? Varför hade jag kvar den? Jag lämnade in den + en rad till, 110 mille står på spel. Jag blir helt till mig när jag tänker tanken :D Jo jag vet, skitsvårt att sätta den men tänk om?!

Tösen

2009-05-08T08:59:00.003+02:00

Mammas å pappas Tös har varit hos veterinären i morse, olyckligtvis har hon haft diarré, det hade fastnat i pälsen i en stor boll på magen som dom var tvungna att raka bort. Nä vi kan inte göra det själva för hemma e hon jättesprattlig, det va hon iof hos veterinären oxå men inte ens i närheten av vad hon e hemma... Bättre att dom får göra det så jag inte skadar henne... Hon fick även lite nagelvård :D Sådan mamma sådan dotter, hehe

Dagens matsedel

2009-05-07T22:50:00.004+02:00

Frulle: Mysfrukost på café igen :D Räkbaguette, grönt te, 1 mer, 4 krea, 2 omega

Mellis: 1 päron, 1 Ramlösa

Lunch: Pastasallad m kyckling å räkor, Ramlösa

Mellis: Viktväktarnas drickyoghurt

Middag: Hemmagjord hamburgare m pommes å coleslaw, cola

Under dagen: Ca 2,5 liter vatten

Hamburgare

2009-05-07T21:39:00.003+02:00

Jag e fan grym på att göra hamburgare, så himla gott med hemmagjorda. Jag e ingen receptbrutta, gör lite som jag vill med köttfärsen. Betyget från Sami vart 5 av 5 , det e ju inte fy skam. Jag har iaf ätit så jag spricker snart, puh...

Hockeykväll

2009-05-07T20:22:00.002+02:00

med hemmagjorda hamburgare... Dvs jag gör maten å Sami tittar på hockey :D

Gina tricot

2009-05-07T13:09:00.008+02:00

Jag kan inte gå in där utan att hitta nå, gjorde det idag igen... En klänning å en pullover. ME LIKE... Bilden gör verkligen inte klänningen rättvisa men men. Passa även på att köpa en ny parfym oxå, jag som inte har några :/ White mysk...

Thermo Speed

2009-05-06T22:03:00.006+02:00

Jag har skrivit det förr å jag kommer säkert skriva det tusen ggr till, vad skulle jag göra utan Thermo Speed? Trött å seg på jobbet, tog två kapslar å vips var man på G igen. Märks att fettförbränningen sätter fart med dom för man svettas en hel del... Benpasset gick bra, körde benpressen som jag inte kört på ett bra tag.

Dagens matsedel:

Frulle: 1 glas Juice, 1 macka m makrill, 4 krea, 2 omega

Mellis: 1 räkbaguette, 1 varm choklad

Minimellis: Physalis, 1 ramlösa

Lunch: Kyckling m keso, vatten, 1 kiwi 2

Mitt på dagen: 2 Thermo Speed

Middag: Kyckling m keso, vatten

Efter träning: Proteindrink

Under dagen: Ca 3 liter vatten

Motion: Styrketräning ben, 20 min Intervall

Keso

2009-05-06T15:06:00.003+02:00

Så jävla hungrig, magen har skrikit efter mat. Äter kyckling å keso nu, såååå gott... Hur yttrar sig svinsjukan tro? Vi har haft väldigt märkliga kunder här på jobbet idag :/ Träning ikväll? Ja, självklart. Nu rullar det på igen, skönt :D

Överby

2009-05-06T11:12:00.004+02:00

Räkbaguette å varm choklad fick jag av Sami i morse "mums", nä han gjorde det inte själv men han bjöd mig på det på ett café :) Vi har varit på Överby och Sami har shoppat kläder, det behöver han... 1 par nya jeans, skor å två tröjor... Sen hann vi inte så mycket mera, han öppnar butiken kl 11.00... Jag sitter på jobbet å äter mina Physalis, börjar 11.45 idag... Underbar start på dagen :D

Snabba set

2009-05-05T21:57:00.004+02:00

Gymmet igen, axlar & triceps. Körde snabba set med nästan ingen vila, effektiv träning. Avslutade med 25 min intevall, NÖJD :D

Dagens matsedel:

Frulle: Mjölk å havegryn m russin, 1 macka m makrill, 1 grönt te, 1 glas juice, 4 krea, 2 omega

Mellis: Viktväktarnas drickyoghurt

Lunch: Pastasallad m räkor å kyckling, vatten, 1 äpple

Middag: Pastasallad m kyckling å räkor, vatten

Efter träning: Proteindrink

Självklart dricker jag mycket vatten på dagarna, å på träningen... Men det kommer aldrig med på matsedeln av någon anledning...

Jobba

2009-05-05T11:28:00.004+02:00

Hard work work...

Äntligen

2009-05-04T21:05:00.003+02:00

Tränat bröst å mage nu, avslutade med 20 min intervall. Skönt å vara igång igen...

Dagens Matsedel:

Frulle: Havegryn m mjölk å russin, 2 mackor m ost, grönt te, halvt glas juice, melon, 4 krea, 2 omega

Lunch: Pastasallad m kyckling å melon, vatten m pressad citron

Mellis: Keso, hård smörgås m makrill, vatten m pressad citron

Middag: Pastasallad m kyckling å melon, vatten m pressad citron

Efter träning: Proteindrink

Kvällsmål: Pastasallad m kyckling å keso, 1 macka m makrill, vatten m pressad citron

Frågor

2009-05-04T18:08:00.002+02:00

Jag föddes: 1980 25/4
Tycker du om någon just nu: Ja eller älskar :)
Gröna eller röda äppeln: Båda, men mest röda eller nä gröna... Eller båda
Vem ringer du när du är arg/ledsen: Sami
Vilken tid gick du upp idag: 09.45
Har du sovit i din egna säng inatt: Japp
Har du sovit ensam inatt: Nä
Har du strumpor på dig nu: Ja
Vart vill du bo när du blir stor: Uppsala
Är det okej att gråta: Ja absolut
När grät du senast: Igår när jag hade fuldag :(
Vilken årstid tycker du bäst om: Sommar
Vad skulle du göra om du vann en miljon: Köpa hus
Vill du gifta dig: Ja det kommer:)
Vill du ha barn: Absolut
Solar du ofta: Nja, ganska
Är du bra på att laga mat: När jag lägger manken till så ja
Vilken är din favorit smak på glass: Lakris eller päron
Bor dina föräldrar tillsammans: Nä
Är du morgon eller kvällsmänniska: Kvällsmänniska
Vilken ögonfärg har du: Blå/grön
Vilka hårfärger har du haft: Svart, rött, orange:)
Har du någon gång gråtit dig till sömns: Tyvärr ja
Är du beroende av något: Coca cola, min sambo å pengar
Vad gör du på helgerna: Umgås, tränar, äter gott
Brukar du bädda sängen: Ja
Har du kysst någon under den senaste veckan: Ja, massor :)
Vad var det senaste du sa: Pennorna ligger ju där
Vem kramande du senast: Sami
Saknar du någon nu: Min familj, mina änglar Meja å Kevin
Vem ringde du senast: Älsklingen
Var du glad igår: Ja, efter mitt fuldagsgråt
Sminkar du dig: Ja om jag lämnar hemmet

Snart

2009-05-04T16:17:00.006+02:00

bröst & mage å gymmet, ska äta nu först...

Sallad

2009-05-04T12:59:00.004+02:00

Gjort en pastasallad m kyckling, det blev lunch å det blir middag. Dricker alltid vatten till maten oftast m pressad citron i, man bli pigg utav det... Kommer ni ihåg att jag skulle mäta mig, nu hittar jag inte blocket som jag har skrivit alla mått på så nu får jag börja om, arrrgh

Äntligen

2009-05-04T10:32:00.002+02:00

Ny morgon å nästan samma frukost till Sami i morse:) Idag börjar träning å matbloggandet igen, känner mig motiverad igen, yippi... Behövde stanna upp ett tag å sätta upp nya mål och fundera vad jag ville ha ut av träningen... Nu e jag på banan igen, äntligen... Nu ska jag fräscha upp mina naglar så vi ses senare :D

Me...

2009-05-03T22:59:00.002+02:00

Natti natti :)

Andra kläder

2009-05-03T17:11:00.008+02:00

Sami å jag har varit iväg en sväng, ätit å varit på Kuserud gård. Vad skönt det är att ha en dag som man går i andra kläder än jobb eller träningskläder... Älskar mina nya armband från gina tricot :D

Frukost

2009-05-03T12:27:00.001+02:00

Till min älskling på hans enda lediga dag...

Natti natti

2009-05-02T22:59:00.002+02:00

Ny städat

Ny tvättat

Ny bäddat

Ny badad

Natti natti.... Snart, lite Sopranos först :D

Tips

2009-05-02T19:14:00.003+02:00

Blommor blir dåliga, men varför slänga hela buketten om det finns några fina blommor kvar?! Jag har plockat av dom å satt i skålar å vaser. Blir jätteromantiskt i badrummet å det håller sig ett par dagar extra :)

Ledig

2009-05-02T17:43:00.003+02:00

Nu var det färdigjobbat, ledig i två dagar. Sami har åkt till Kuserud med Hoffner för å träna starkeman. Han brukar göra det på Söndagar, men han ville vara helt ledig i morgon så vi ska ta en picknick vid vattnet imorgon :D Jag ska passa på att tvätta å städa så det blir fint här hemma...

E de så här?

2009-05-02T12:35:00.000+02:00

Världsförälder

2009-05-01T21:59:00.002+02:00

Sami och jag har blivit världsförälder, 100 kr i månaden tycker jag gott å väl att alla kan avvara!

Grillning

2009-05-01T20:13:00.007+02:00

Vi har grillat hos Viktorsson, underbart gott i detta underbara väder med min underbara man :)

Skärpa mig

2009-05-01T13:37:00.002+02:00

Vilket underbart väder, synd att man jobbar å inte alls får njuta av solen. Slutar fyra så förhoppningsvis blir det någon aktivitet ute ikväll... Nästa vecka får jag fan ta tag i träningen om det ska hända något, snart bikinidags ju... Om lite mer än en månad ska vi åka till Sundsvall så tills dess ska jag allt ha gått ner några kilo...

Kärlek

2009-04-30T22:46:00.004+02:00

Vi har tillbringat hela kvällen i sängen, framför tvn med massa godsaker. En annorlunda men mysig Valborg :D Nu blir det sängen igen, ska ju faktiskt jobba i morgon...

Valborg

2009-04-30T12:28:00.006+02:00

Saknar Valborg i Uppsala. Det är röj där redan nu, alla affärer stänger tidigt å det är såååå mycket folk i stan. På varenda gräsplätt sitter folk å myser på filtar, grillar å dricker. Själv jobbar man mellan 9-19, blir grillning ikväll. That´s it...

Matsedel

2009-04-29T21:55:00.002+02:00

Ryggpasset är avklarat, avslutade med hela 10 min på crosstrainern. Det var allt jag orkade idag...

Dagens matsedel:
Frulle: Havegryn m mjölk å russin, 2 mackor m mjukost, 1 glas juice, grönt te, 4 krea, 2 omega
Mellis: äpple å ramlösa
Lunch: Kyckling m ris, vatten, 1 kiwi
Middag: Pastasallad m kyckling å räkor, 1 halv äggvita, vatten
Efter träning: Proteindrink
Kvällsmål: havegryn m mjölk å russin, grönt te

Ska träna

2009-04-29T15:26:00.002+02:00

Jo jag ska allt ge mig iväg till gymmet efter jobbet, kanske blir bättre när jag kommer dit. Ryggen ska jag ge mig på, får se hur det går med min icke härliga inställning idag... Kanske piggnar till när Sami pussar lite på mig :D

Omotiverad

2009-04-29T09:22:00.003+02:00

Jag borde ha tagit mig en timmas cardio idag men jag valde att stanna i sängen, vet inte riktigt vad det är som gör mig oinspirerad just nu... Känner mig inte alls motiverad, kan iof ha å göra med att jag har varit så onyttig i helgen. Svårt å köra igång igen :(

Gått upp

2009-04-28T22:10:00.004+02:00

Chips, godis, onyttig mat, läsk, tårta... You name it, I´ll eat it... så var det iaf i helgen, känns att jag gått upp i vikt. Var på gymmet idag, körde biceps å 30 min cardio. Gick bra, men körde inte speciellt tungt...

Dagens matsedel:
Frulle: havegryn m mjölk å russin, 2 mackor m mjukost, vatten, grönt te, 4 krea, 2 omega
Mellis: Drickyoghurt
Lunch: Pastasallad m kyckling å räkor, vatten
Mellis: Drickyoghurt, päron
Middag: Hamburgare
Motion: Styrketräning biceps 30 min cardio